spoko dzieki za link ale nie chce zmieniac diety i mimo wszystko wole pracowac nad masa a czy nie moglbym robic masy i dwa razy w tygodniu brzuch a pozniej jazda na rowerku i jeszcze jedno czy jakbym tak robic to brzuch+rowerek robic w dzien wolny od treningu czy to nie ma roznicy???
[...] za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki przepisik na Carb Up'a.Nie wiem czy Wam sie spodoba,ale ja go na bank wyprobuje. Naleśniki: platki owsiane serek wiejski Wymieszaj pol szklanki platkow(nie blyskawicznych!!),cwierc szklanki serka i [...]
[...] 0.5l maslanki truskawkowej 100g glukozy 1l mleka 0.5% 400g bialego chudego sera 120g tuny z wody 40g dzemu tyle doteraz zjadlem zjem na noc jeszcze shkae z twarogu i git starczy i tak cos czuje ze przesadzilem ale cuz od jutra jazdeczka patrzac sie w lustrze zrobilem sie taki fajny wiekszy jakis jjeje (take rzeczy mozna pisac czy ot tez jest [...]
[...] przez caly dzien w pracy,a na silowni potrzebowalem wglądu kolegi na mnie wrazie gdybym zaslabl. 2 dzien treningowy wygladal jeszcze gorzej. Nie ma sensu opowiadac i czym sie chwalic. Boje sie o wlasne zdrowie, zebym gdzies nie pier.dolnal. Wstyd mi jak cholera, ale zycie to nie bajka, nie glaszcze cie po jajkach. Przy moich dziennych [...]
dziwie wam sie ze mozecie sie powistrzymac od imprez czy odrobiny alko, ja bym nie potrafił, jakos mysle sobie ze jak teraz nie bede sie bawił, w młodosci, to kiedy i dlatego ta mysl zwycieza , jak dla mnie zycie jest za krótkie zeby nie skorzystac z niego no ale to jest prywatna decyzja, moje zdanie jest takie
jestem, a raczej bede od weekendu na tkd, dopiero zaczynam przygode z takimi dietkami zobacze, jak sie bede czul w ogole i czy to dla mnie :), chociaz silna wole mam to wszystko przetrzymam hehe
dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow. Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy [...]
[...] ostatnio trenowalem tak ze rano aeroby 40 min (po malym sniadaniu wpc +oliwa)i pod wieczor silownia i teraz musze zamienic to tzn rano silownia i pod wieczor aero , a jestem na diecie w stylu tkd (tzn troche wiecej wegli przed i po silowni)i tak sobie mysle czy bedzie to mialo jakies znaczenie w zrucaniu fatu ? jakie macie zdanie na ten temat
[...] osobą do rozmów bo trenuje i głównie moje cele opierają się na niej ==> piłka nozna masy jako takiej nie robie tylko poprostu w wolne dni od piłki chodze na siłownie jak biegam sam to przez około 1h w lesie w terenie no ociężałośc zalezy co masz na myśli i czy ona dopiero niedawno wystąpiła ?? mi sie wydaje ze się ześ przetrenował
Piotr za mało dla ciebie bo słabo cio się robi na siłowni czy za mało dla ciebie bo ty tak uważasz ?? pamiętaj że organizm potrafi w mięśniach w zapasach mieć zostawione nawet 500gram węglowodanów co daje 2000kcal wiadomo ze dużo to dla każdego inne dawki ale pamiętaj że tyje się od nadmiaru kcal , a że jesz nadmiar kcal to nie chudniesz, nie myśl [...]
no to rzeczywiście "szkoda" ;P ^^ Narazie stosuje pianke gleboko oczyszczajaca serii Pharmaceris T i po tym tonik normalizujacy z tej samej serii, po tym krem (obecnie jakies probki z apteki Avene czy cos ;p) i punktowo masc cynkowa. Maseczki robie od czasu do czasu, tylko tego jest tyle, ze zawsze nie wiem ktora wybrac ;D Ja z kolei [...]
[...] w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni przerwy zrobiło swoje. Zastanawiam się czy już jutro nie wrócić do ćwiczeń. Chyba skupię się na trzech głównych bojach, tak po 2-3 razy w tygodniu plus dodatki, coś na najszersze, łydkę i zginanie na dwugłowe uda.
Produkty alkalizujące nie działają, bo jak możesz wytłumaczyć niezakwaszanie się jedząc jedynie mięso? To prawda brak różnorodności, aczkolwiek ludzie uciekają się do różnych krok w chwili ratowania zdrowia bądź życia. W bardzo prosty sposób : zaburzenie systemu buforowania wapnia To nie jest tak, że zjadając produkty kwasotwórcze od razu [...]
wielki szacun za wytrwałość :) a co trenujesz pod zawody?? :) W tamtym miesiącu doszedłem do 160 x 3 w martwym oraz 115 x 5 w wiośle. Po wszystkim miałem tak styrane plecy, że na żadne zawody się nie zanosi. Raczej trenuję pod kątem hobby czy spokojnej starości. Trzeba dowalić powtórzeń - od tego lepiej rosną mięśnie.
Mimo wszystko jednak warto ćwiczyć brzuch, a nie mc i siady. OD silnego brzucha poprawi się wynik w ww ćwiczeniach. Oczywiście nie tylko przedniej części, ale również bocznej. Skośne też spełniają niepoślednią rolę przy mc, siadzie. A pas, jeśli zależy nam na poprawie wyniku w tych bojach, ułatwi zastosowanie manewru vasalvy i jednak czy tego [...]
[...] jestes modem ani w strong ani w trojsiłaczach, a ja tylko grzecznie sprostowalem i jest to widoczne w tym temacie w drugim poscie, po drugie w nastepnych odpowiadam na ataki czy obrone jak to sobie rozumujesz kawki! tele w tym temacie. Jak skasowałeś mój temat i chcesz byc taki obiektywny i troche wiecej orginalny i roznic sie od stronniczego [...]
[...] co to za martwy ciąg bo martwym ciągiem w zawodach Strongman nazywa się pawie wszystko gdzie trzeba coś pociągnąć z ziemi obojętnie z jakiej wysokości, z paskami lub bez, czy to platformę czy cokolwiek innego jeśli ma chodzić o mc w wydaniu trójbojowym to też nie mona mówić o rekordzie świata bez uprzednich przysiadów, ławy, ważenia, kontroli [...]
Przede wszystkim musisz ustalić jak Ci się układa stopa. Przeczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367 Od tego zalezy czy musisz kupic pronatory czy supinatory. Potem pojdz do sklepu z ogarnietym sprzedawca i powiedz czego szukasz, albo po prostu znajdz modele w necie i obczaj w sklepie. Ja biegam w tym [...]
endo club
